Los tres medicamentos más recetados en el mundo, son los que buscan aliviar el estrés, ya que se ha convertido en el desorden psicológico más corriente de este siglo.
La lista de desórdenes y malestares producidos por el estrés, es larguísima y se deberían tener en cuenta y valorar:
- Qué situaciones personales nos producen estrés.
- Qué consecuencias producen en nuestra vida.
- Qué hacer para disminuir el estrés y favorecer nuestra vitalidad y bienestar.
Beneficios de las disciplinas orientales
Las disciplinas Orientales (taichi, meditación, etc.) y la Muerte en Marcha, resultan excelentes para controlar el estrés.
Ambas enseñan a integrar la Mente, el Cuerpo y el Espíritu mediante posturas, ejercicios y técnicas de auto-control, que unifican la respiración y la concentración mental, con el propósito de conducir la energía vital correctamente hasta los centros energéticos del ser humano.
La anatomía energética sostiene que el estrés produce bloqueos en la circulación de la energía lo cual repercute a nivel físico en malestares.
La Muerte en Marcha y las disciplinas orientales más conocidas (taichi, meditación, etc.), tienen dos aspectos importantes y verificados por todas las personas que las han puesto en práctica:
1º.- La Muerte en Marcha, modifica los estados internos negativos y produce un estado interno de plenitud, serenidad, auto-confianza y fuerza.
2º.- La importancia de la respiración y nuestras posturas corporales, que como funciones biológicas revelan nuestro estado mental y emocional.
Una persona enojada, con ira, establece una respiración más superficial, con una exhalación fuerte y mucha tensión en los brazos, nuca, mandíbula y pecho.
Si la persona está experimentando pánico, o una crisis de Ansiedad se produce hiperventilación al respirar de forma rápida y superficial y al llegar menor cantidad de oxigeno al cerebro se dispara el Sistema Nervioso Simpático generando mayor tensión, ansiedad y confusión.
Cuando una persona está deprimida: pone los hombros y la cabeza hacia delante, el pecho cerrado, la espalda curvada, los ojos hacia abajo y la respiración superficial y al exhalar, suspiros o sonidos ocasionales.
Podemos afirmar que al influir sobre el cuerpo, mediante posturas, respiración, y sobre nuestra parte Psicológica con la Muerte en Marcha, eliminaremos las tensiones mentales, el estrés, los hábitos emocionales negativos y pensamientos inferiores.
¿Cómo se realiza la muerte en marcha?
Como condición básica hay que mantener la mente en el momento presente, es decir en la situación en la que se está viviendo. Y después seguir una serie de pasos:
1. SER CONSCIENTES, AUTO-OBSERVAR NUESTRO MUNDO INTERIOR
Es fundamental descubrir por nosotros mismos, que realmente son nuestros (pensamientos, emociones, instintos, reacciones, etc.) lo que nos mantienen prisioneros en la cárcel del sufrimiento
Cuando nos auto-observamos vamos dando cuenta que no son las situaciones sino las reacciones a las mismas las que crean este dolor.
Hay que observar capa a capa, ahondando en nosotros mismos, para llegar al origen de nuestras propias emociones, pensamientos, etc. ¿Por qué sentimos rabia o miedo ante algunas circunstancias? ¿Por qué reaccionamos de diferente manera ante unas u otras personas?, etc.
Esta observación de nosotros mismos nos ayudará a dar respuestas más adecuadas a las situaciones, obteniendo resultados más positivos. Por otro lado, habrá circunstancias en las cuales no podremos hacer nada, pero conscientemente sí podremos evitar o minimizar los daños interiores que nos ocasionarán.
2. DEJA QUE SE EXPRESEN TUS EMOCIONES, PENSAMIENTOS, ETC
Llorar es bueno, la soledad sirve para reorganizar nuestras necesidades, el apoyo familiar, buscar personas que nos escuchen o comprendan, poner nuestras palabras en voz alta puede servir para encontrar soluciones que no nos planteábamos.
Pero es fundamental, NO IDENTIFICARNOS con nuestros pensamientos, emociones, instintos, etc. Una vez descubierto lo que nos está haciendo sufrir (el deseo no satisfecho, la rabia, el miedo, o lo que nos entristece), debemos de separarlos de nosotros mismos, nos identificarnos con ellos, sentir que son cosas diferentes a nosotros, que no constituyen nuestro verdadero ser, y aplicar “La muerte del Ego”.
3. APLICAR “La Muerte en marcha” (o muerte del Ego)
“La Muerte en marcha”, es la única técnica real y efectiva, que sirve para eliminar de nuestro interior todas esas cosas que nos hacen sufrir.
En el mundo físico, todos tenemos una madre, la cual desde que éramos chicos, nos protegía y nos cuidaba cuando estábamos enfermos o necesitábamos alguna cosa.
Igualmente en nuestro mundo interior, en lo más hondo de nuestro Ser, también tenemos una Madre Divina y ella tiene la capacidad de reducir a polvo todas esas cosas que nos hacen sufrir.
No existe una fórmula específica para pedirle ayuda a nuestra Madre Interior, debemos dirigirnos a ella, como el niño que se dirige a su madre, de una forma natural, espontánea y sencilla.
Y cada vez que se nos manifieste en nuestro interior un sentimiento o pensamiento negativo o cualquier cosa que nos haga sufrir, debemos decirle: “Madre mía elimínalo” o “Madre mía, elimina este pensamiento o sentimiento”.
Ninguna cosa se eliminará instantáneamente, pero cada vez que le pidamos ayuda a nuestra Divina Madre, ira perdiendo fuerza hasta que se disuelva definitivamente.
El cuidado de los pensamientos y sentimientos que habitan en nuestra MENTE y en nuestro CORAZÓN son los aspectos más importantes en las disciplinas orientales, pretendiendo la armonía entre el cuerpo físico y la parte psicológica, con la finalidad de obtener salud, vitalidad, alegría, placer y bienestar pleno.
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