Mindfulness se refiere a un estado de atención plena en el momento presente, sin recordar el pasado ni anticipar el futuro, encontrar un estado de atención plena, con una aceptación plena de las circunstancias vitales en las que la persona se encuentra.
El Mindfulness es el resultado de las nuevas necesidades de la sociedad actual, y consiste en una fusión entre la psicología actual y a las antiguas tradiciones, tales como las orientales, etc.
Las áreas de la sociedad en donde se están empezando a utilizar son la sanitaria, la educación y el mundo empresarial.
Esta práctica diaria consiste en ser capaz de observar el cuerpo, los pensamientos y las emociones, sin juzgar lo que sucede ni en nuestro interior ni en nuestro exterior,
Se inicia tomando un punto de referencia interno como puede ser la respiración o el cuerpo, para que cuando aparezcan los pensamientos o emociones por la mente ya sean positivos o negativos, observarlos, pero dejarlos pasar sin que nuestra atención se centre en ellos, despegándose de ellos.
En las antiguas civilizaciones, al nivel más elevado de esta práctica lo llamaban “Auto Observación” y consiste en realizarla durante todo el día, de instante en instante, de momento en momento.
Para realizar esta practica durante todo el día, lea el artículo “Autoobservación”
Beneficios del Mindfulness
Ayuda a mejorar la calidad de vida ya que permite un cambio a nivel personal; adquiriendo una mayor capacidad para gestionar las emociones, para ser conscientes de nuestros pensamientos, sentimientos y de este modo controlarlos, y en definitiva para tomar mejores decisiones vitales.
El ser consciente de nuestras emociones va a permitir adquirir el control sobre ellas, lo cual es de especial importancia en las emociones negativas, ya que así podremos tomar cierta distancia y no nos dejaremos arrastrar por ellas.
A nivel mental nos va a ayudar a enfocar la atención de entre la multitud de estímulos externos que la sociedad nos lanza, y de los internos (pensamientos); permite tener una mayor concentración en las tareas que se están haciendo mejorando el rendimiento en su desempeño.
Aumenta la conciencia corporal. El llevar la atención al cuerpo nos permite ser más consciente del mismo y de los síntomas de enfermedades que puedan aparecer, para su detección temprana.
Además, la medicina tradicional ha comprobado que muchas de las enfermedades tienen un componente emocional. Su uso en enfermedades como la hipertensión, cáncer, fibromialgia y dolor crónico, entre otras, se ha comprobado que mejora la salud física.
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